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18 de mai de 2011

15 Dicas para Emagrecer


Orientações práticas que podem ser tomadas, fazendo parte do cotidiano de um corpo mais saudável, embora MAGREZA não é sinônimo de saúde ou felicidade, ok?

Dicas gerais

1) Deve-se fazer várias pequenas refeições por dia, de modo a não chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumô, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se está ingerindo;
2) Definitivamente, a maior refeição do dia deve ser o café da manhã, coisa que seguramente não faz parte do nosso hábito alimentar: “não dá tempo, não consigo, não tenho fome nessa hora”… mas seria muito bom se fizesse;
3) A menor refeição do dia, ao contrário do que muitos fazem, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, pães, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer só um “lanchinho”, no qual pães e doces são predominantes, seguramente não é bom;
4) Como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteínas (carnes, ovos), grãos, fibras (saladas não engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas;
5) Considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estão acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mês, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g são, normalmente, menos do que se consome em uma refeição. Isso nos demonstra que  não adianta querer perder em um mês o que se ganhou em 10 anos!
Dicas específicas
6) Um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias;
7) A diferença entre pão e torrada é a água que evaporou da torrada. Água não tem calorias, logo, não há diferença entre eles;
8 ) A diferença de valor calórico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e não do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro é gordo!
9) O fato dos alimentos avisarem que não têm colesterol não significa que são dietéticos, só que não têm gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal são, seguramente, muito calóricos;
10) A maioria dos doces (cremes, mousses etc) são gorduras doces, com todo aquele montão de calorias;
11) Tire toda a gordura visível das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango está na pele;
12) Grelhado é bom. Empanado ou frito engorda!
13) Creme de leite é tão calórico quanto manteiga, margarina e requeijão. Se não puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas;
14) Existe mais de um milhão de dicas para emagrecer. Deixe a preguiça de lado e seja proativo. Informe-se, procure, utilize periodicamente a calculadora IMC, cuide-se!

Dica do Teen Blog ~* :
15) O que muitas pessoas pensam: ser magro é ser saudável. Ser magro é ser bonito. Ser magro é o biotipo perfeito, o auge da felicidade com a aparência e a chave de bons relacionamentos. Isso é errado, pois se você é "gordinho", não quer seguir os "padrões da sociedade", está saudável (ora sem colesterol alto, hipertensão, diabetes... - ou qualquer doença/problema que pode ser causada ou piorada com o excesso de peso e gordura -, ora no controle/tratamento) e, mais importante, feliz consigo mesmo, autoestima elevada, de bem com a aparência e com todos mesmo estando acima do peso, desencane. Não mude. Afinal, o mundo é feito de diferenças e ser um gordinho saudável não tem problema nenhum. 
E, se você já é magro, pare com sacrifícios. Emagrecer significa sim cuidar da aparência e da saúde, mas quando no limite. A não ser que sinta-se melhor quando estiver em sua própria ideologia de "corpo perfeito", continue, mas lembre-se: a aparência não é tudo.

#Diquinha do dia!

12 comentários:

  1. Dicas para emagrecer me interessa muito! (kkk).. Eu faço várias pequenas refeições por dia e quando estou comendo tento mastigar 30 vezes para meu organismo ficar saciado! (kkk)...

    Retribui o comment.
    http://acessopermitidoblog.blogspot.com/

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  2. Que legal!!
    Está certíssimo Elcimar!!
    Espero que consiga!!!
    Obrigada pelo comentário e pelas visitas!!
    Volte sempre =)
    Sim :D

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  3. Hoooy... que lindo por você está pensando em um apelido para mim! e até que gostei de Kumma!!!!.. Teve uma leitora que me disse que a amiga dela tem o apelido de Purê porque mora numa cidade chamada Batatais! (kkkkk) Nossa tô rindo até agora! ... =D
    Obrigado por comentar lá no blog! .. =D

    http://acessopermitidoblog.blogspot.com/

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  4. Ah, imagina. Não é nada! =D
    UHASUAUHA gostou é? Que bom *-*
    UHASUAHUAHUSHUAHSAU raxante. Muito legal, combinou direitinho!!
    Né!
    Ah, por nada, estou apenas retribuindo a sua a atenção! ^^

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  5. segue o meu blog que eu siguo o seu o meu é o http://meninateem.blogspot.com/ eu siguo todos os meus seguidores !!!!

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  6. adorei as dicas muito legais...seguindo o blog flor....segue o meu bjkss

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  7. Staryley obrigada!! *-*
    Com certeza, Beijos =)

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  8. adorei a matéria! =)

    ingrid.

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  9. Obrigada Ingrid! Espero que tenha ajudado, Beijos =)

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  10. Adorei as dicas!
    Da uma passadinha no meu blog:

    http://garotafatal-sapo.blogspot.com/

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