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22 de fev de 2011

Cuidado ao se exercitar no calor


Verão (ainda) está aí e se você quer deixar seu corpo em forma, além de uma boa alimentação, precisa se mexer pra queimar as calorias.

Porém, fazer exercícios nesse "solzão" exige cuidados para não te prejudicar, até por que o calor excessivo, esse "vapor abafado" dá uma certa inquietação, um certo descoforto. Ou seja, imagine praticar esportes nessa estação?!
O calor excessivo pede esforço extra do coração e dos pulmões, além de aumentar a temperatura corporal - e caso a umidade esteja alta, a situação piora... Mas isso não é desculpa para apelar ao sedentarismo!


Para "se mover", mesmo nesse calorzão de início de ano, siga essas dicas:
1. Fique de olho nos sinais que o seu corpo dá: geralmente, no calor, podemos ter fraqueza, queda de pressão, cãimbras, tontura, batimentos cardíacos acelerados, sangramentos no nariz, dor de cabeça, náuseas e vômitos.  Se sentir um ou mais desses sintomas, pare imediatamente - e se não melhorar, procure um médico.
2. Modere seu ritmo;
3. Evite o sol quente (das 10h às 16h) e locais poluídos;
4. Use sempre protetor solar com fator alto;
5. Use roupas leves e confortáveis (apropriadas para o seu exercício);
6. Beba muito líquido (água, sucos de fruta naturais, repositores energéticos...);
7. Se achar necessário, substitua sua atividade física atual por uma mais leve durante os dias mais quentes. E lembre-se, saúde em primeiro lugar!


#Diquinha do dia!

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